什麽是心理健康？
人的生理健康是有標（biāo）準的，一個人的（de）心理健康也是有標準的。不過人的心理健康的標（biāo）準不及人的生理健康的標準具體與客觀。了解與掌握心理健康的定義對於增強與維護人們的健康有較大的意義（yì）。人們掌握（wò）了健康標（biāo）準，以此為依據對照自（zì）己，進行心（xīn）理健康的自我診斷，發現（xiàn）自己的心理狀況某個或某幾個方麵與心理健康標準有一定距離，就有針對性地（dì）加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平。如（rú）果發現自己的心理狀態嚴（yán）重地偏離心理健康標（biāo）準，就要及時地求醫，以便早期診（zhěn）斷與早期治療。
心理健康是指具有較好的自控能（néng）力，且能保持心理上的平衡（héng），能自尊、自愛、自信而且（qiě）有自知之明。學校建設專門的心（xīn）理谘詢室，配備專業的心理谘詢老師，提供科學、健康、專業的指導，以開設心理課程和開展課外活動等方（fāng）法引導學生的健康心理發展，為學生們（men）的健康成長（zhǎng）鋪就一條暢途。
心理健康的標準
心理學家認為，人的心理健康包括以下七個方麵：智力正常、情緒健康、意誌健全、行為協調、人際關係適應、反應適度、心理特（tè）點符合年齡（líng）。
具體標準
心理學家將心（xīn）理（lǐ）健康的標準描述為以下幾點:
①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就（jiù）有價值感；
②適度地自我批評，不過（guò）分誇耀自己也不過分苛責自己；
③在日常生活（huó）中，具有適度的主動性，不為環境所左右；
④理智（zhì）、現實、客觀，與現（xiàn）實有（yǒu）良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊（jī），無過度的幻想；
⑤適度地（dì）接受個人的需要，並（bìng）具有滿足此種需要的能（néng）力；
⑥有自知之明，了解自己的動機和目的，能（néng）對自己的能力作客觀（guān）的估計；
⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應（yīng）社會的標準，對自己的工作能集中注意力；
⑧有切合實（shí）際（jì）的生活目標；
⑨具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己；
⑩有良好的人際關係，有愛人的能力和被（bèi）愛的能力。在不（bú）違背社會（huì）標準的前提（tí）下，能保持自己的（de）個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會讚許（xǔ），有個人（rén）獨立的意見，有判（pàn）斷是非的標準。
青春期標準
根據我國青春期兒童的心理活（huó）動特點，達到心理健康應具備以下（xià）六個心理品質：
一、智（zhì）力發（fā）育正常。即個體智力發展水平與其實際年齡相稱；
二、穩定的情緒。盡管會有悲哀、困惑、失敗、挫折等，但不會持（chí）續（xù）長久；
三、能正確認識自己（jǐ）。清楚自（zì）己存在的價值，有自己的理想，對未來充滿信心；
四、有良好的人際關係。尊重理解他人（rén），學習他人（rén）長處，友善、寬容地與人相處；
五、穩定、協調的（de）個性（xìng）。能對（duì）自己個性傾向和個性心理特征進（jìn）行有效控製和調節；
六、熱愛生（shēng）活。能充分發揮自己各方麵的潛力，不因挫折和失敗而對生活失去信心。
什麽樣的人（rén）需要心理谘詢？
心理（lǐ）學上將無變態人格、無神經症、無精神障礙的（de）人稱為心理正常人群，這是心理谘詢的主體。反之則稱為心理異常人群（神經症、精神障礙患者），心理異常的人在服藥期間（jiān）同（tóng）樣需要（yào）在心理（lǐ）上（shàng）作調整，這（zhè）也是心理谘詢師的工作範疇。所以許多人認為的心理谘詢隻是針對心理不正（zhèng）常的人是（shì）一個誤解，實際上是心理正常的人在遇到問題時（shí）更需要心理谘詢（xún）師（shī）的調整。例如：長期失眠的人一定有他的（de）心理問題存在，不做（zuò）心理調整，靠安眠藥物是難以從根本上（shàng）解決問題的。
心理正常的人在遇到下列問題時，如果短時間內不能（néng）得到解決（jué），從而感受到心理壓力，就需要進行心理谘詢，當你（nǐ）在（zài）學習、生活與工作（zuò）中感（gǎn）到無助需（xū）要（yào）幫助的時（shí）候（hòu），就是時候（hòu）需要心理谘詢了。如各種焦慮（lǜ）、抑鬱、長時間的（de）悲傷、過於強（qiáng）烈的負罪感（gǎn）、羞愧感、內疚感、孤獨感；各種學習障礙、親子（zǐ）溝通困難；考（kǎo）試前後緊張（zhāng）焦慮；生活（huó）中遇到有兩難（nán）選擇，猶豫不定（dìng）；壓力（lì）過大，難以承受而（ér）又（yòu）不能自行調節；人際關係、環境適應問題等。
背起屬於自己的十字（zì）架
圖文|陳靜
編輯|張琴
審核|辛基明 馮躍英
